Kraftsport und Gesundheit
- philmayer am 03.Aug 16, 14:32
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Wenn`s ums körperliche Wohlempfinden geht sind noch heute viele der Meinung, dass Krafttraining alles nur schlimmer machen würde. ``Das Kreuz ist ja schon kaputt`` etc. hört man da oft genug. Dabei gehören zu den gängigsten ``Verletzungen`` beim ``normalen Bürger`` eher Fehlhaltungen und Rückbildungen der Muskulatur.
Krafttraining wirkt dem langfristig entgegen. Durch eine stärkere Rücken- und Rumpfmuskulatur können Fehlhaltungen im Schulterbereich oder Rückbildungen der Muskeln im Rumpf verhindert werden. Außerdem wird auch die Beweglichkeit und der Testosteron spiegel gefördert. 2x 60 Minuten sind dafür schon völlig ausreichend und besser als jede OP im Krankenhaus.
Beispielsübungen wären: Kreuzheben, Kniebeuge, Hyperextensions, Lat-Zug, hängende Leg Raises
Natürlich können auch durch Krafttraining Verletzungen entstehen (z.B Bandscheibenvorfälle etc). Dieser Fall trifft aber eher ein wenn dem Trainierenden dauerhaft schwere Fehler unterlaufen, die zumeist auf die Übungsausführung zurückzuführen sind.
Deswegen immer: Ausführung vor Gewicht!!
Krafttraining wirkt dem langfristig entgegen. Durch eine stärkere Rücken- und Rumpfmuskulatur können Fehlhaltungen im Schulterbereich oder Rückbildungen der Muskeln im Rumpf verhindert werden. Außerdem wird auch die Beweglichkeit und der Testosteron spiegel gefördert. 2x 60 Minuten sind dafür schon völlig ausreichend und besser als jede OP im Krankenhaus.
Beispielsübungen wären: Kreuzheben, Kniebeuge, Hyperextensions, Lat-Zug, hängende Leg Raises
Natürlich können auch durch Krafttraining Verletzungen entstehen (z.B Bandscheibenvorfälle etc). Dieser Fall trifft aber eher ein wenn dem Trainierenden dauerhaft schwere Fehler unterlaufen, die zumeist auf die Übungsausführung zurückzuführen sind.
Deswegen immer: Ausführung vor Gewicht!!