Supplements - Top oder Flop? Was braucht man?
- philmayer am 11.Aug 16, 17:17
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Da dieses Thema ziemlich viel Einfluss auf die Trainierenden hat, vor allem die Anfänger, und auch reichlich Gesprächsstoff bietet dachte ich mir dass ich einfach meine persönliche Meinung darüber kundtue. Die am häufigsten gestellte Frage ist ja immer: Was wirkt und was ist Abzocke?
Generell finde ich dass ALLE Supplements nur dann gebraucht werden, wenn die eigentlichen Mahlzeiten (Frühstück, Mittag/ Abendessen) nicht ausreichen um den Bedarf eines bestimmten Nährstoffes zud ecken. Wenn also jemand mehr Protein braucht als er durch seine Mahlzeiten aufnimmt, kann er durchaus das fehlende Protein mit einem Eiweißshake decken. Dasselbe gilt auch für Omega 3 Fettsäuren usw.
Wenn es jetzt um ein bestimmtes Supplement geht (bezogen auf die Wirksamkeit) empfehle ich immer Studien darüber zu lesen. Ob diese dann auch vertrauenswürdig sind kann ich nicht immer garantieren, sie sind jedoch auf jeden Fall sicherer als die gegebenen Informationen des Verkäufers. Schaut man sich zB nach Studien über Kreatin um findet man hunderte die positive Ergebnisse zeigen. Anders als bei einem Testosteron Booster, was meiner Meinung nach ein reines Abzockeprodukt ist was erfolgreich verkauft wurde durch Marketing. Die Studien liefern da zB gute und klare Informationen. Deswegen immer INFORMIEREN bevor man was blind kauft, tut euch den Gefallen selbst und schmeißt euer Geld dadurch nicht aus dem Fenster raus.
Hier eine Liste von Supps die ich für Okay halte:
-Kreatin
-Beta-Alanin
-Omega 3 Fettsäuren
-Eiweißshake (wenn überhaupt nötig)
Ich sage NICHT dass man diese Produkte kaufen MUSS, sondern nur dass sie eine Option sind falls man am überlegen ist sich was zu kaufen.
Generell finde ich dass ALLE Supplements nur dann gebraucht werden, wenn die eigentlichen Mahlzeiten (Frühstück, Mittag/ Abendessen) nicht ausreichen um den Bedarf eines bestimmten Nährstoffes zud ecken. Wenn also jemand mehr Protein braucht als er durch seine Mahlzeiten aufnimmt, kann er durchaus das fehlende Protein mit einem Eiweißshake decken. Dasselbe gilt auch für Omega 3 Fettsäuren usw.
Wenn es jetzt um ein bestimmtes Supplement geht (bezogen auf die Wirksamkeit) empfehle ich immer Studien darüber zu lesen. Ob diese dann auch vertrauenswürdig sind kann ich nicht immer garantieren, sie sind jedoch auf jeden Fall sicherer als die gegebenen Informationen des Verkäufers. Schaut man sich zB nach Studien über Kreatin um findet man hunderte die positive Ergebnisse zeigen. Anders als bei einem Testosteron Booster, was meiner Meinung nach ein reines Abzockeprodukt ist was erfolgreich verkauft wurde durch Marketing. Die Studien liefern da zB gute und klare Informationen. Deswegen immer INFORMIEREN bevor man was blind kauft, tut euch den Gefallen selbst und schmeißt euer Geld dadurch nicht aus dem Fenster raus.
Hier eine Liste von Supps die ich für Okay halte:
-Kreatin
-Beta-Alanin
-Omega 3 Fettsäuren
-Eiweißshake (wenn überhaupt nötig)
Ich sage NICHT dass man diese Produkte kaufen MUSS, sondern nur dass sie eine Option sind falls man am überlegen ist sich was zu kaufen.